El mareo es una sensación completamente desagradable que puede afectar a cualquier individuo, desde los marineros más experimentados hasta los viajeros ocasionales en un crucero, como lo comentamos en nuestro artículo anterior ¡Olas sí, mareos no! Consejos para evitar los mareos en alta mar.
Los síntomas típicos incluyen náuseas, vómitos, sudoración excesiva y una sensación general de malestar.
Afortunadamente, existen varias recomendaciones para prevenir o aliviar los mareos cuando estamos a bordo y así podamos disfrutar de un viaje más placentero.
- Practicar técnicas de respiración: La respiración profunda y lenta puede ayudar a relajarse y reducir este trastorno.
- Hidratarse adecuadamente: Mantenerse hidratado es esencial, pero evita consumir grandes cantidades de líquidos de una sola vez. Pequeños sorbos a lo largo del tiempo pueden ayudar a mantener el equilibrio interno.
- Dormir lo suficiente: Un buen descanso antes del viaje puede reducir la predisposición al mareo. Durante el viaje, cerrar los ojos y descansar puede ayudar a disminuir los síntomas.
- Evitar olores fuertes: Los olores intensos pueden aumentar las náuseas, por lo que es recomendable evitarlos tanto como sea posible.
- Consumir alimentos ligeros: Opta por comidas y bocadillos fáciles de digerir antes y durante el viaje. Evita los alimentos grasos, picantes o pesados, ya que pueden aumentar la sensación de náuseas.
Siguiendo estas recomendaciones, puedes minimizar las posibilidades de experimentar una cinetosis y disfrutar plenamente de tu travesía.
Si los síntomas persisten o son severos, es aconsejable buscar atención médica.
¡Prepárate para zarpar sin preocupaciones y disfrutar del vasto océano!
