Los mareos, también conocidos como cinetosis o mal del movimiento, son un problema común para muchas personas que se aventuran en viajes en barco, cruceros o actividades acuáticas.
Pueden arruinar la experiencia de cualquier viaje y hacer que incluso los viajeros más experimentados se sientan incómodos.
Afortunadamente, existen diversas estrategias y consejos que pueden ayudar a prevenir o reducir significativamente los síntomas de cinetosis.
A continuación, te presentamos algunos consejos útiles para evitar los mareos en alta mar:
- Elige la ubicación adecuada: al abordar un barco, crucero o cualquier otra embarcación, selecciona una ubicación donde el movimiento sea menos perceptible. En general, las áreas del barco más cercanas al centro (donde se encuentra el punto de equilibrio) y en la parte superior suelen experimentar menos movimiento y, por lo tanto, pueden ser menos propensas a desencadenar mareos.
- Mantén la vista en el horizonte: fijar la vista en el horizonte o en un punto estable en la distancia puede ayudar a engañar al cerebro y a reducir la sensación de movimiento. Evita mirar objetos cercanos que se balanceen o se muevan de manera irregular, ya que esto puede aumentar la probabilidad de sentirte mal.
- Evita la lectura y la tecnología: la lectura, mirar dispositivos electrónicos o enfocar la vista en actividades cercanas que requieran concentración visual pueden aumentar esta sensación. En lugar de eso, intenta mantenerte ocupado con actividades que no requieran una visión cercana, como mirar el océano, conversar con compañeros de viaje o disfrutar de la brisa marina.
- Aliméntate con moderación: evita comidas copiosas y picantes antes y durante el viaje. Opta por alimentos ligeros y de fácil digestión para evitar que el sistema digestivo añada estrés adicional al cuerpo. Mantener el estómago relativamente vacío puede ayudar a prevenir náuseas.
- Medicamentos y remedios naturales: si los métodos anteriores no son suficientes, considera consultar a un médico o farmacéutico sobre medicamentos de venta libre o recetada para los mareos. También existen remedios naturales como el jengibre, que se ha utilizado tradicionalmente para aliviar las náuseas y los malestares.
Esta sensación puede afectar a cualquiera, pero con estos consejos, puedes aumentar tus posibilidades de disfrutar de un viaje marítimo sin sentirte incómodo. Recuerda que la prevención es clave, así que toma medidas antes de que los síntomas empeoren.
