¿Te pasa con frecuencia que olvidas cosas importantes? ¿Has perdido las llaves, olvidado una cita o no recuerdas dónde dejaste tu teléfono?
No te preocupes, no eres el único. La memoria a corto plazo es una función cerebral que a veces nos juega malas pasadas.
Afortunadamente existen algunas técnicas que puedes poner en práctica para mejorar tu memoria a corto plazo y evitar esos olvidos inoportunos.
En este artículo, con recomendaciones de los expertos de Mejor con Salud, te compartimos 4 claves para no olvidarte algunas de las cosas que acabas de hacer:
- Presta atención
Aunque podemos dividir nuestra atención entre diferentes actividades, es preferible concentrarnos en una sola tarea a la vez. Esto optimiza el rendimiento cerebral y reduce el estrés en nuestro sistema nervioso.
- Disfruta de los juegos mentales
La memoria a corto plazo puede ser fortalecida de diversas maneras, al igual que los músculos del cuerpo responden a los ejercicios. Cada vez que aprendemos algo nuevo, el cerebro crea conexiones neuronales adicionales, lo que lo mantiene activo y en constante crecimiento.
- Usa todos tus sentidos
Utilizar conscientemente nuestros sentidos puede evocar recuerdos igualmente vívidos. Es por esta misma razón que debes hacer un esfuerzo por utilizar la vista, el oído, el olfato, el gusto y el tacto.
- Duerme bien
El sueño es tan vital como la alimentación para el funcionamiento óptimo del cerebro. Es esencial establecer hábitos de sueño saludables, lo que implica dormir entre 7 y 8 horas cada noche y mantener una rutina regular de horas de sueño.
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