Las olas de calor pueden ser eventos peligrosos, especialmente para grupos vulnerables como personas mayores, niños y aquellos con problemas de salud preexistentes.
A continuación algunos consejos esenciales para protegerte durante el sol cuando estés en nuestras instalaciones, como es el caso de la piscina o la playa.
Hidratación:
- Bebe abundante agua a lo largo del día incluso si no sientes sed.
- Evita bebidas con cafeína, alcohol o azúcares añadidas porque pueden deshidratarte.
- Consume frutas ricas en agua, como patilla y melón
Protección del sol:
- Limita la exposición al sol durante las horas pico de calor (entre las 10 am y las 4 pm).
- Usa ropa ligera, holgada y de colores claros.
- Aplica protector solar de amplio espectro con FPS 30.
Mantenerse fresco:
- Pasa tiempo en lugares con sombra.
- Toma duchas o baños fríos con frecuencia.
- De vez en cuando mójate la cara y el cuello con agua fresca.
Cuidados especiales:
- Presta atención a las personas mayores, niños y aquellos con problemas de salud preexistentes porque son más vulnerables al calor.
- Evita realizar actividades extenuantes al aire libre durante las horas pico de calor.
- Vigila los signos de deshidratación, como mareos, náuseas, confusión y boca seca.
Recuerda que durante una ola de calor, es importante tomar medidas preventivas. Siguiendo estos consejos, puedes protegerte y mantenerte fresco.
¡Tu participación es clave por el club que nos merecemos!
