Corre en la playa y deja que el sonido del mar te guíe

Si te gusta correr en el asfalto o montaña pero no lo has hecho en la orilla del mar la arena de playa se presta también como una superficie interesante para desplazarse.

Por si no lo sabías, correr en la arena ofrece una mayor resistencia al impacto lo que reduce el riesgo de lesiones en las articulaciones especialmente en las rodillas. 

Además la arena fortalece los músculos de las piernas, el abdomen y la espalda, mejorando la tonificación y la postura corporal.

Pero a la hora correr en la arena hay que tomar en cuenta un conjunto de recomendaciones para evitar lesionarte debido a la inestabilidad del terreno:

1. Alterna la carrera con caminatas: Si no estás habituado a correr por la playa, comenzar con carreras cortas y alternar con caminatas. La adaptación para poder correr distancias largas hay que realizarla de forma muy progresiva para evitar lesiones

2. Utiliza equipación adecuada: En este sentido es de vital importancia el uso de un bloqueador para protegerte de los rayos ultravioletas del sol al igual que el calzado de trail running. Asimismo, se recomienda usar lentes y una gorra.

3. La superficie húmeda también es buena para correr: El espacio húmedo que está entre la arena blanca y la playa también se perfila como un excelente lugar para correr sin problema alguno porque el terreno es más plano. 

4. No te olvides de calentar: Antes de aventurarte en la arena es importante que realices un trote de calentamiento, por lo menos de 20 minutos. Después de haber realizado el entrenamiento estira los músculos para evitar calambres. 

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